Formation - Savoir gérer son stress et ses émotions

• Formation-Action visant l’opérationnalité immédiate par une approche pédagogique interactive et interrogative basée sur de nombreux échanges entre participants.
  
• Questionnaire de positionnement et recueil des attentes pour personnaliser la formation
  
• Apports de connaissances théoriques alternés par des exercices de réflexion et de mises en situations.
  
• Support pédagogique et attestation de formation remis à chaque participant.
  
• Octroi d’un « crédit mails » à chaque participant pour un accompagnement personnalisé après la formation.

I/ Définition du stress et des émotions

• Qu’est-ce que le stress ? Les émotions ?
  
• Les relations entre stress et émotions
  
• Les mécanismes du bon et du mauvais stress
  
• Les conséquences physiologiques, psychologiques et comportementales

II/ Auto évaluation de son niveau de stress

• Se positionner : suis-je en phase d’alerte, de résistance ou d’épuisement ?
  
• Quelles sont les sources de mon stress : internes ou externes ?
  
• Est-ce que je me complais dans mon stress ?

III/ Gérer son stress

• Prendre conscience de ses sources de stress
  
• Se donner les moyens : quels objectifs me fixer ?
  
• Mettre en application : quelles techniques au quotidien ?
  
• Guide d’analyse de situations stressantes
  
• Passer des pensées stressantes aux pensées alternatives
  
• 5 principes pour réussir à inverser la tendance
  
• Renforcer les capacités à faire face : le stress bienfaisant
  
• Les exercices de respiration et astuces anti-stress
  
• L’hygiène de vie
  
• Mettre en application : quelles techniques ?
  
• Débusquer ses croyances limitantes
  
• Être en accord avec ses valeurs
  
• Développer la confiance en soi

IV/ Savoir développer son intelligence émotionnelle

• Repérer son niveau de conscience émotionnelle
  
• Identifier les effets produits chez soi des émotions de base
  
• Savoir exprimer ce que l’on ressent en canalisant ses émotions
  
• Savoir développer l’empathie et l’interactivité émotionnelle

V/ Les engagements gagnants

• Etapes personnelles à franchir
  
• Cheminement pour réussir à tenir ses engagements
  
• Bénéfices acquis

• Pendant la formation : quiz, exercices, étude de cas pratiques, mises en situations, jeu de rôle, etc. Les évaluations sont adaptées à la thématique de la formation.
  
• Post formation : évaluation à chaud via un questionnaire