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Objectifs généraux

Débusquer les racines du mal être, en comprendre les raisons et trouver des solutions adaptées à soi-même ;

Améliorer les relations au sein de l’équipe et/ou de la structure

Devenir autonome pour gérer le stress du quotidien.

Objectifs pédagogiques

Identifier les facteurs de stress

Prendre conscience de son fonctionnement, de son environnement et de leurs impacts sur son quotidien

Mettre en place des moyens et des techniques pour mieux appréhender et vivre son stress

Méthodes pédagogiques

Formation Action axée sur de nombreux échanges entre participants. Apports théoriques alternés par des exercices (individuels, en binôme, en groupe) et des questionnaires permettant une réflexion sur son mode de fonctionnement appuyés par des techniques permettant de corriger ses habitudes.

Formation basée sur le respect de chacun et donc sur une écoute active. L’essentiel étant que chacun trouve des clés pour gérer SON stress et ce, de façon PÉRENNE.

Livret pédagogique proposé à chaque participant.

Un questionnaire préparant à la formation est envoyé aux participants.

Un « crédit mails » est octroyé à chaque participant pour un accompagnement personnalisé entre les deux périodes et après la formation. 

I/ Définition du stress et des émotions

Qu’est-ce que le stress ? Les émotions ?

Les relations entre stress et émotions

Les mécanismes du bon et du mauvais stress

Les conséquences physiologiques, psychologiques et comportementales

 II/ Auto évaluation de son niveau de stress

Se positionner : suis-je en phase d’alerte, de résistance ou d’épuisement ?

Quelles sont les sources de mon stress : internes ou externes ?

Est-ce que je me complais dans mon stress ?

 III/ Gérer son stress

Une démarche personnelle :

  • Prendre conscience de ses sources de stress
  • Se donner les moyens : quels objectifs me fixer pour maîtriser mon stress ?

Mettre en application : quelles techniques face au stress du quotidien ?

  • Guides d’analyse de situations stressantes
  • Passer des pensées stressantes aux pensées alternatives
  • 5 principes pour réussir à inverser la tendance
  • Renforcer les capacités à faire face : le stress bienfaisant
  • Les exercices de respiration : 5 exercices faciles à maîtriser pour un bien être efficace et rapide
  • L’hygiène de vie
  • Les astuces anti-stress

Mettre en application : quelles techniques face au stress chronique ?

  • Débusquer ses croyances limitantes
  • Être en accord avec ses valeurs
  • Développer la confiance en soi pour vivre mieux son quotidien
  • Réussir à exprimer ce que l’on ressent en utilisant des techniques de communication simples

 IV/ Savoir développer son intelligence émotionnelle

Repérer son niveau de conscience émotionnelle

Identifier les effets produits chez soi des émotions de base (colère, peur, joie, tristesse) et des émotions mêlées (jalousie, honte, culpabilité…)

Savoir exprimer ce que l’on ressent en canalisant ses émotions

Savoir développer l’empathie et l’interactivité émotionnelle

 V/ Les engagements gagnants

Etapes personnelles à franchir

Cheminement pour réussir à tenir ses engagements

Bénéfices acquis

 

Public

Ouvert à toute personne faisant difficilement face au stress

Durée

2 jours + 1 jour de retour d’expérience (21 heures)

Lieux de formation

3 choix possibles
En inter : à Portet sur Garonne (31) ou à Toulouse
En intra : Dans vos entreprises, principalement dans le Grand Sud Ouest (nous consulter pour les tarifs)

Sessions 2018 :

1ère session : 28/29 mai et 25 juin

2ième session : 27/28 septembre et 19 octobre

3ième session : 5/6 novembre et 3 décembre 

Formatrice :

Christine BESNARD. Spécialiste des relations interpersonnelles. De nombreuses interventions sur cette thématique dans les hôpitaux de la région Midi Pyrénées et pour un opérateur téléphonique national. 15 années d’expérience.

Tarif : 1250 € Net

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Savoir gérer son stress et ses émotions DPR05
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