Objectifs pédagogiques
- Améliorer les relations au sein de l’équipe et/ou de la structure
- Devenir autonome pour gérer le stress du quotidien.
- Identifier les facteurs de stress et leurs impacts sur son quotidien
- Mettre en place des moyens et des techniques pour mieux appréhender et vivre son stress
Points forts de la formation :
- Suivi post formation à 1, 6 et 12 mois.
- Cas pratiques inspirés de votre activité professionnelle, traités lors de la formation.
- Animation de la formation par un Formateur Expert Métier.
Méthodes pédagogiques
- Formation-Action visant l’opérationnalité immédiate par une approche pédagogique interactive et interrogative basée sur de nombreux échanges entre participants.
- Questionnaire de positionnement et recueil des attentes pour personnaliser la formation
- Apports de connaissances théoriques alternés par des exercices de réflexion et de mises en situations.
- Support pédagogique et attestation de formation remis à chaque participant.
- Octroi d’un « crédit mails » à chaque participant pour un accompagnement personnalisé après la formation.
Evaluation continue des acquis
- Pendant la formation : quizz, exercices, étude de cas pratiques, mises en situations, jeu de rôle, etc. Les évaluations sont adaptées à la thématique de la formation.
- Post formation : évaluation à chaud via un questionnaire
Modalités pédagogiques
Formation réalisée en présentiel (présence formateur auprès des stagiaires)
Accompagnement individuel possible sur demande (tarif différent).
Contenu de la formation :
I/ Définition du stress et des émotions
- Qu’est-ce que le stress ? Les émotions ?
- Les relations entre stress et émotions
- Les mécanismes du bon et du mauvais stress
- Les conséquences physiologiques, psychologiques et comportementales
II/ Auto évaluation de son niveau de stress
- Se positionner : suis-je en phase d’alerte, de résistance ou d’épuisement ?
- Quelles sont les sources de mon stress : internes ou externes ?
- Est-ce que je me complais dans mon stress ?
III/ Gérer son stress
- Prendre conscience de ses sources de stress
- Se donner les moyens : quels objectifs me fixer ?
- Mettre en application : quelles techniques au quotidien ?
- Guide d’analyse de situations stressantes
- Passer des pensées stressantes aux pensées alternatives
- 5 principes pour réussir à inverser la tendance
- Renforcer les capacités à faire face : le stress bienfaisant
- Les exercices de respiration et astuces anti-stress
- L’hygiène de vie
- Mettre en application : quelles techniques ?
- Débusquer ses croyances limitantes
- Être en accord avec ses valeurs
- Développer la confiance en soi
IV/ Savoir développer son intelligence émotionnelle
- Repérer son niveau de conscience émotionnelle
- Identifier les effets produits chez soi des émotions de base
- Savoir exprimer ce que l’on ressent en canalisant ses émotions
- Savoir développer l’empathie et l’interactivité émotionnelle
V/ Les engagements gagnants
- Etapes personnelles à franchir
- Cheminement pour réussir à tenir ses engagements
- Bénéfices acquis
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Inter : 3 semaines
Intra : Selon la spécificité de votre projet (1 mois minimum)
Si un participant est en situation de handicap, merci de nous en informer avant toute inscription.
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Public
Ouvert à toute personne faisant difficilement face au stress
Pré requis
Aucun
Nombre de participants
3 participants minimum pour ouvrir la formation
Durée
Présentiel : 2 jours (14 heures)
Lieux de formation
Toulouse
Sessions 2023
20/21 avril
21/22 septembre
Tarif : 750€ Net
