Objectifs généraux
Débusquer les racines du mal être, en comprendre les raisons et trouver des solutions adaptées à soi-même ;
Améliorer les relations au sein de l’équipe et/ou de la structure
Devenir autonome pour gérer le stress du quotidien.
Objectifs pédagogiques
Identifier les facteurs de stress
Prendre conscience de son fonctionnement, de son environnement et de leurs impacts sur son quotidien
Mettre en place des moyens et des techniques pour mieux appréhender et vivre son stress
Méthodes pédagogiques
Formation Action axée sur de nombreux échanges entre participants. Apports théoriques alternés par des exercices (individuels, en binôme, en groupe) et des questionnaires permettant une réflexion sur son mode de fonctionnement appuyés par des techniques permettant de corriger ses habitudes.
Formation basée sur le respect de chacun et donc sur une écoute active. L’essentiel étant que chacun trouve des clés pour gérer SON stress et ce, de façon PÉRENNE.
Livret pédagogique proposé à chaque participant.
Un questionnaire préparant à la formation est envoyé aux participants.
Un « crédit mails » est octroyé à chaque participant pour un accompagnement personnalisé après la formation.
Evaluation continue des acquis
- Pendant la formation : quizz, exercices, étude de cas pratiques, mises en situations, jeu de rôle, etc. Les évaluations sont adaptées à la thématique de la formation.
- Post formation : évaluation à chaud via un questionnaire
I/ Définition du stress et des émotions
Qu’est-ce que le stress ? Les émotions ?
Les relations entre stress et émotions
Les mécanismes du bon et du mauvais stress
Les conséquences physiologiques, psychologiques et comportementales
II/ Auto évaluation de son niveau de stress
Se positionner : suis-je en phase d’alerte, de résistance ou d’épuisement ?
Quelles sont les sources de mon stress : internes ou externes ?
Est-ce que je me complais dans mon stress ?
III/ Gérer son stress
Une démarche personnelle :
- Prendre conscience de ses sources de stress
- Se donner les moyens : quels objectifs me fixer pour maîtriser mon stress ?
Mettre en application : quelles techniques face au stress du quotidien ?
- Guides d’analyse de situations stressantes
- Passer des pensées stressantes aux pensées alternatives
- 5 principes pour réussir à inverser la tendance
- Renforcer les capacités à faire face : le stress bienfaisant
- Les exercices de respiration : 5 exercices faciles à maîtriser pour un bien être efficace et rapide
- L’hygiène de vie
- Les astuces anti-stress
Mettre en application : quelles techniques face au stress chronique ?
- Débusquer ses croyances limitantes
- Être en accord avec ses valeurs
- Développer la confiance en soi pour vivre mieux son quotidien
- Réussir à exprimer ce que l’on ressent en utilisant des techniques de communication simples
IV/ Savoir développer son intelligence émotionnelle
Repérer son niveau de conscience émotionnelle
Identifier les effets produits chez soi des émotions de base (colère, peur, joie, tristesse) et des émotions mêlées (jalousie, honte, culpabilité…)
Savoir exprimer ce que l’on ressent en canalisant ses émotions
Savoir développer l’empathie et l’interactivité émotionnelle
V/ Les engagements gagnants
Etapes personnelles à franchir
Cheminement pour réussir à tenir ses engagements
Bénéfices acquis
Le délai moyen pour accéder à l'une de nos formations est de 2 semaines.
Ce délai peut varier selon la spécificité de votre projet, les prérequis à évaluer ou la durée exigée pour déposer une demande de financement.
Vous avez besoin d'une aide ou d'un aménagement spécifique ? Nous nous engageons à trouver les solutions les mieux adaptées, nous consulter par téléphone ou mail.
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Public
Ouvert à toute personne faisant difficilement face au stress
Durée
Présentiel : 2 jours (14 heures)
A distance : 14 heures (8 heures en synchrone et environ 6 heures en asynchrone
Lieux de formation
3 choix possibles
En inter : à Portet sur Garonne (31) ou à Toulouse
En intra : Dans vos entreprises, principalement dans le Grand Sud Ouest (nous consulter pour les tarifs)
Sessions
100% à Distance :
- 20/21 Mai 2021
En Présentiel :
- 2/3 Novembre 2021
Tarif : 890 € Net
