Formation : Savoir gérer son stress et ses émotions DPR05

 

Objectifs généraux :

Débusquer les racines du mal être, en comprendre les raisons et trouver des solutions adaptées à soi même ;

Améliorer les relations au sein de l’équipe et/ou de la structure

Devenir autonome pour gérer le stress du quotidien.

 

Objectifs pédagogiques :

Identifier les facteurs stresseurs

Prendre conscience de son fonctionnement, de son environnement et de leurs impacts sur son quotidien

Mettre en place des moyens et des techniques pour mieux appréhender et vivre son stress

 

Contenu :

I/ Définition du stress et des émotions

–          Qu’est ce que le stress ? Les émotions ?

–          Les relations entre stress et émotions

–          Les mécanismes du bon et du mauvais stress

–          Les conséquences physiologiques, psychologiques et comportementales

 

II/ Auto évaluation de son niveau de stress

–          Se positionner : suis-je en phase d’alerte, de résistance ou d’épuisement ?

–          Quelles sont les sources de mon stress : internes ou externes ?

–          Est-ce que je me complais dans mon stress ?

 

III/ Gérer son stress

–          Une démarche personnelle :

Prendre conscience de ses sources de stress

Se donner les moyens : quels objectifs me fixer pour maîtriser mon stress ?

–          Mettre en application : quelles techniques face au stress du quotidien ?

Guides d’analyse de situations stressantes

Passer des pensées stressantes aux pensées alternatives

5 principes pour réussir à inverser la tendance

Renforcer les capacités à faire face : le stress bienfaisant

Les exercices de respiration : 5 exercices faciles à maîtriser pour un bien être efficace et rapide

L’hygiène de vie

Les astuces anti-stress

–          Mettre en application : quelles techniques face au stress chronique ?

Débusquer ses croyances limitantes

Être en accord avec ses valeurs

Développer la confiance en soi pour vivre mieux son quotidien

Réussir à exprimer ce que l’on ressent en utilisant des techniques de communication simples

 

IV/ Savoir développer son intelligence émotionnelle

–          Repérer son niveau de conscience émotionnelle

–          Identifier les effets produits chez soi des émotions de base (colère, peur, joie, tristesse) et des émotions mêlées (jalousie, honte, culpabilité…)

–          Savoir exprimer ce que l’on ressent en canalisant ses émotions

–          Savoir développer l’empathie et l’interactivité émotionnelle

V/ Les engagements gagnants

–          Étapes personnelles à franchir

–          Cheminement pour réussir à tenir ses engagements

–          Bénéfices acquis

 

Public : Ouvert à toute personne faisant difficilement face au stress

 

Durée : 2 jours + 1 jour de retour d’expérience (21 heures)

 

Méthodes pédagogiques :

Formation Action axée sur de nombreux échanges entre participants. Apports théoriques alternés par des exercices (individuels, en binôme, en groupe) et des questionnaires permettant une réflexion sur son mode de fonctionnement appuyés par des techniques permettant de corriger ses habitudes.

Formation basée sur le respect de chacun et donc sur une écoute active. L’essentiel étant que chacun trouve des clés pour gérer SON stress et ce, de façon PÉRENNE.

Livret pédagogique proposé à chaque participant.

Un questionnaire préparant à la formation est envoyé aux participants.

Un « crédit mails » est octroyé à chaque participant pour un accompagnement personnalisé entre les deux périodes et après la formation.

 

Tarif : 1230 € Net

 

Dates des sessions 2017 :

1ère session : 23/24 janvier et 3 février
2ième session : 29/30 mai et 26 juin
3ième session : 4/5 septembre et 2 octobre

4ième session : 6/7 novembre et 4 décembre

 

Formatrice :

Christine BESNARD. Spécialiste des relations interpersonnelles. De nombreuses interventions sur cette thématique dans les hôpitaux de la région Midi Pyrénées et pour un opérateur téléphonique national. 15 années d’expérience.

 

Lieux de formation : 3 choix possibles

En inter : à Portet sur Garonne (31) ou à Toulouse
En intra : Dans vos entreprises, principalement dans le Grand Sud Ouest (nous consulter pour les tarifs)

 

Télécharger en PDF

Les commentaires sont fermés.

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Pour un renseignement ou une inscription à la formation
Savoir gérer son stress et ses émotions DPR05
merci de nous laisser un message ici.

  1. (requis)
  2. (adresse e-mail vailde)
  3. (requis)